LEVEL UP
Войди, чтобы синхронизировать данные между устройствами
Email
Пароль
Войти
Нет соединения — изменения сохраняются локально, синхронизация продолжится при подключении
Ещё
Шаблоны питания
Сохранить этот день как шаблон
Сохранить как шаблон
Что сохранить
Весь день
Один приём
Какой приём
Завтрак
Обед
Ужин
Перекус
Название шаблона
Отмена
Сохранить
Вес сегодня
Кг
Отмена
Сохранить
Восстановить из бэкапа?
Это заменит ВСЕ текущие данные содержимым файла. Действие необратимо.
Пароль для подтверждения
Отмена
Восстановить
Подтверждение
Отмена
Удалить
Введи пароль
Отмена
Подтвердить
Новое значение
Отмена
Сохранить
Закрыть
“
КБЖУ сегодня
0
ккал
0
белки
0
жиры
0
углев
Тренировки
Вес
Текущий
—
Изменить
Удалить
До цели
—
+ Добавить вес
История веса
Динамика веса
Прогноз достижения цели
—
Завтра
Питание
Блюда
Шаблоны
+ Добавить
0
ккал
0
бел
0
жир
0
угл
Тренировки
+ Добавить
План на ближайшие дни
Настроить
Витамины
Настроить
← Дневник
Блюда
+ Блюдо
Мои блюда
База продуктов
Конструктор
Избранное
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
По алфавиту
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
+
+ Добавить
Состав
Грамм
Ккал
Б
Ж
У
Итого (сырые)
0
0
0
0
0
Вес готового, г
На 100г
100г
—
—
—
—
Название блюда
Сохранить
Архив
Питание
Тренировки
Вес
Замеры тела
+ Добавить
Новый замер
Часть тела
Талия
Грудь
Бёдра
Бицепс
% жира
См
Три замера калипером — для точности, среднее посчитается само
Замер 1
Замер 2
Замер 3
Отмена
Сохранить
Настройки
Аккаунт
Синхронизировано
Выйти
Профиль
Как к тебе обращаться
Оформление
Светлая
Тёмная
Своя иконка сайта (вкладка браузера, значок на экране)
Загрузить
Сбросить
Загрузи ДО того как добавляешь сайт на экран/устанавливаешь как приложение — иконка подхватится в момент установки.
Цели
Стартовый вес (кг)
Целевой вес (кг)
Калории
Белки, минимум (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
Telegram
Bot Token
Chat ID
Проверить подключение
Присылать уведомления (витамины, пожелания)
Присылать ежедневный CSV-отчёт в полночь
Цитаты
Свои цитаты — через точку с запятой (;). Пусто = ничего не показывается. Показываются по кругу без повторов, пока не покажутся все.
Общие (для сайта, на главной)
Утро (для телеграма, 08:00)
Вечер (для телеграма, 23:00)
Данные
Экспорт отчёта
Экспорт JSON (бэкап)
Восстановить из бэкапа
Сброс данных
Добавить еду
Приём пищи
Уже съел
Запланировано
Блюдо или продукт
Состав
Выбери блюдо или продукт выше
Продукт
Грамм
Ккал
Б
Ж
У
Итого (сырых)
0
0
0
0
0
+ Добавить продукт
+ Добавить
Отменить замену
Готовое = сырое (не готовится / не уваривается — салат, фрукт и т.п.)
Факт. вес готового, г
Съедаю всё приготовленное сразу
Сколько взял поесть, г
0
ккал
0
белки
0
жиры
0
углев
Отмена
Добавить
Тренировка
Выходной день
Кардио (эллипсоид, ходьба, обруч…)
Кардио
Силовая — группа мышц
Верх
Ноги
Пресс
Нет
Данные тренировки (необязательно — можно заполнить позже)
▾
Ккал
Шаги
Мин
Заметка
Отмена
Сохранить
Блюдо
Название
+ Добавить
Состав
г
ккал
Б
Ж
У
Итого (сырые)
—
—
—
—
—
Вес готового, г
На 100г
100г
—
—
—
—
Способ приготовления (текст, необязательно)
Отмена
Сохранить
Продукт
Название
Ккал/100г
Белки/100г
Жиры/100г
Углеводы/100г
Отмена
Сохранить
Экспорт данных
Что экспортировать
Питание
Тренировки
Вес
Замеры
Можно выбрать несколько сразу
Период
2 дня
Неделя
2 недели
Месяц
Всё время
Формат
Excel
PDF
Отмена
Экспортировать
Недельный план
Задайте план на каждый день недели — он появится в превью на главной и на странице тренировок, пока не будет внесена настоящая запись за этот день.
Закрыть
Настройка витаминов
Показывать в выходной день
Общий переключатель. Если выключено — работает пометка «Пропускать в выходной» у каждого витамина отдельно.
Закрыть
+ Слот
Витамин
Название
Дозировка/заметка
Остаток в банке, шт (необязательно)
Не показывать в выходной день (не пью в дни без тренировки)
Отмена
Сохранить